Batido de proteína sabor vainilla y plátano. Una merienda energética para la espera del almuerzo. Puedes acompañarlo con galletas de almendra y huntarle mermelada. Ingredientes: 1/3 de plátano congelado Cubetas de hielo 1/2 de agua Galletas de arroz Mantequilla de almendras Mermelada de frutos del bosque
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ALMUERZO: SOPA DE VERDURAS
INGREDIENTES: 4 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla mediana finamente picada 1 zanahoria picada en cubitos 1 tallo de apio picado 6 vasos de agua (puede ser reemplazado por caldo de pollo) 1 papa grande pelada y cortada en cubitos Sal kosher y pimienta recién molida al gusto 2 dientes de ajo macerados 2 …
POSTRE: BROCHETAS DE FRUTAS
ngredientes (2 personas): 1 rodaja de melón 1 mango 1 manzana 1 nectarina 1 melocotón 1 ciruela amarilla 1 ciruela roja 1 kiwi 1 pera 1 nuez de mantequilla 4 cucharadas de nata 1 vaso de licor de naranja 2 cucharadas de agua 1 cucharada de azúcar blanco 1 cucharada de azúcar moreno canela preparacion …
ALMUERZO: CREMA DE ZANAHORIA
Ingredientes 400 gramos de zanahorias (aproximadamente 5 o 6 zanahorias medianas) 2 batatas mediana 4 tazas de caldo de vegetales 1 cucharada de polvo de curry Sal Pimienta PREPARACIÓN: En una sartén con un par de cucharadas de aceite de oliva sofríe durante 5 minutos de minutos las zanahorias previamente peladas y picadas en ruedas. Agrega …
ALMUERZO: ENSALADA RICA Y SALUDABLE
Ensalada de: lechuga garbanzos salteados orégano pimientos asados maíz dulce cebolla, tomate, palta vinagreta de aceite, limón y perejil. En esta ensalada combinamos verduras rojas como los pimientos o el tomate, ricos en antocianinas y licopeno; el amarillo del maíz, rico en hidratos de carbono, fibra y carotenos; el preciado omega 9 del verde de la palta; la blanca cebolla rica en potasio y …
POSTRE: MAZAMORRA DE AVENA
INGREDIENTES: AVENA – 50G 2 VASOS DE AGUA CANELA LECHE DE ALMENDRAS STEVIA Frutos al gusto PREPARACIÓN: Poner a hervir las dos tazas de agua junto con la canela. Cuando este por hervir, añadir los 50gramos de avena. No dejar de mover hasta formar una masa consistente. Echar la leche de almendras, sin dejar de …
Desayuno rápido y sencillo
Una rebanada de pan integral, es muy buena opción para un desayuno rico, saludable, pero sobretodo rápido. Puedes agregarle : Mantequilla de almendras Rebanadas de palta Huevos revueltos Queso con rodajas de tomates Pollo deshilachado Acompañar con un fresco jugo de naranja.
POSTRE: Tarta de Yogur
Ahora bien, no vamos a engañarnos. Un postre siempre será un postre. 🍰Pero hay una gran diferencia cuando se trata de un postre sin azúcar, con ingredientes saludables o que cambia los ingredientes habituales por otros menos calóricos, pero igual de ricos. Eso es lo que van a encontrar aqui en #ZonaFit. 💪❤ Ingredientes (Para …
Alcachofas con langostinos
Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte!❤ Por eso #ZonaFit 💪😋 te motiva y te trae las mejores recetas para ti.✔ Esta receta de alcachofas con langostinos siempre triunfa. No tiene secretos, es fácil y rápido de preparar y sobretodo es saludable. INGREDIENTES para 4 personas 12 alcachofas medianas 250 gr de …
CENA SALUDABLE
1 Pechuga de pollo Palta Aceite de Oliva 2 zanahoria 2 tomates Brocolí Lechuga
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